「玄米ともち麦どっちが痩せる」について、多くの人が疑問に思うことではないでしょうか。そこで今回は、玄米ともち麦の特徴や栄養価、ダイエット効果について解説します。 玄米とは、稲の外側の糠や胚芽を取り除かずに精米した米のことです。つまり、白米よりも栄養素が豊富で、食物繊維も多く含まれています。これにより、玄米は腸内環境を整え、便秘解消にも効果があるとされています。 もち麦は、大麦の一種で、日本ではあまり馴染みのない食材かもしれません。しかし、欧米ではダイエット食品として注目されています。もち麦は、食物繊維やタンパク質が豊富で、低GI（血糖値の上昇を抑える）食品としても知られています。 玄米ともち麦の栄養価を比較してみましょう。 玄米の栄養価 エネルギー：100gあたり約370kcal たんぱく質：約7.5g 脂質：約2.6g 炭水化物：約72.1g 食物繊維：約4.4g ビタミンB1：約0.2mg ビタミンB2：約0.05mg ビタミンE：約0.6mg カルシウム：約10mg 鉄：約1.3mg もち麦の栄養価 エネルギー：100gあたり約343kcal たんぱく質：約11.2g 脂質：約2.3g 炭水化物：約70.3g […]